안녕하세요? 한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 김지연 과장입니다.
오늘은 당뇨병에 대해서 알아보겠습니다.
과거 30~40년 전부터 경제발전이 급속도로 이루어지면서 우리나라 국민의 식생활을 비롯한 생활양식의 변화로 당뇨병 유병률이 1990년대부터 폭발적으로 증가하기 시작하여 계속 증가하는 추세입니다.
우리나라의 당뇨병 발병양상은 서구와는 다른데요. 서구의 당뇨병 환자는 대부분 비만을 동반하고 있지만 우리나라에서는 비만인 사람뿐 아니라 비만하지 않은 사람, 즉 뚱뚱하지 않은 사람에서도 당뇨병이 많이 발생합니다.
당뇨병은 발생 초기에는 별다른 자각증상이 없으므로 환자는 치료를 소홀히 하기 쉬운데, 치료를 받지 않고 방치할 경우, 고혈당이 지속되어 몇 년 지나면 동맥경화, 당뇨 망막병증, 콩팥기능 저하 등과 같은 무서운 합병증이 발생할 수 있습니다.
당뇨병이 어느 정도 진행되는 경우, 환자는 고혈당으로 인해 소변으로 포도당이 배설, 손실되어 갈증, 피로감, 무력감, 소변량 증가 등이 발생할 수 있습니다.
우리나라 성인의 8~10%가 당뇨병 환자이며, 또한 많은 사람이 잠재적 당뇨병 상태인 것으로 알려져 있는데요. 특히 당뇨병 환자가 꾸준하게 증가하여 2025년까지 많게는 성인 인구의 25% 정도가 당뇨병 환자가 될 것으로 전망되고 있습니다.
당뇨병은 유전적 요인과 더불어 과체중이나 비만, 부적절한 식습관 및 운동부족 등 잘못된 생활습관이 발병 원인으로 알려졌으며, 현재까지 당뇨병은 완치가 어렵습니다. 따라서 당뇨병에 걸리지 않도록 예방하고, 만약 걸렸다면 합병증이 발생하지 않도록 미리 조심하고 적절하게 대비하는 것이 최선의 대책입니다.
당뇨병 발생을 예방하기 위해서는 비만해지지 않도록 노력해야 하며, 이를 위해 균형 잡힌 음식 섭취와 일정한 시간에 정해진 분량의 식사를 하는 식사습관을 가져야 합니다.
설탕, 꿀 등 당이 많이 함유된 음식의 섭취는 제한하는 것이 필요하며, 인스턴트 식품이나 청과음료, 육류지방 식품, 튀긴 음식 등의 과다한 섭취를 피하고 섬유소가 많은 잡곡, 채소류, 해조류 등의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
적정한 체중 유지와 함께 조깅, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 규칙적이고 꾸준한 운동이 필요합니다. 평소에 짧은 거리는 되도록 걷고, 엘리베이터보다는 계단을 이용하는 습관을 갖는 것이 생활 속에서 운동량을 늘리는 방법이 될 수 있습니다. 또한 담배는 당뇨병에 의한 합병증을 악화시킬 수 있으므로 반드시 금연해야 합니다.
당뇨병은 초기에는 증상이 없는 경우가 대부분이므로 40세 이상에서는 매년 한 번씩 혈당 검사를 받아 당뇨병을 조기에 진단하거나, 현재 자신의 혈당 상태를 파악할 필요가 있습니다.
합병증이 무서운 당뇨! 꾸준한 관심과 관리를 통해 당뇨병을 예방하시기 바랍니다.
감사합니다.
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