<2015년2월4주차-방송 다시 듣기>
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안녕하세요? 기운찬 한의원 분당수내점 원장 이상욱입니다.
오늘은 비만에 대해 알아보려합니다.
미용에 관심이 높은 요즘, 비만은 여성과 남성 모두에게 많은 관심사가 아닐 수 없습니다. 미디어를 통해서도 예쁜 몸매, 멋진 근육에 대한 이야기들을 쉽게 접할 수 있는데요. 비만은 외형적인 아름다움 이전에 건강에도 중요한 지표가 됩니다.
어떠한 경우에 비만이라고 정의를 내릴까요?
예전에는 키에 비해 몸무게가 많이 나가는 경우 비만이라고 보았습니다. 그래서 키와 체중의 관계를 지표로 나타낸 BMI 지수를 비만의 척도로 많이 사용하였는데요.
요즘은 키와 몸무게 뿐만아니라 체지방률을 또한 중요한 지표로 보고 있습니다. 왜냐하면 근육량이 많아 몸무게가 많이 나가는 것은 비만이라고 보기 어렵기 때문입니다.
BMI 지수는 체질량지수를 말하여 이것은 체중을 신장의 제곱으로 나눈 것입니다. 일반적으로 BMI가 30 이상인 경우를 비만이라고 하며, 체지방률을 볼 때 남자는 체지방이 체중의 25％ 이상일 때, 여자는 체중의 30％ 이상일 때 비만이라고 합니다.
이러한 비만은 도대체 무엇 때문에 건강에 해롭다고 할까요?
대게 비만 자체는 아무런 증상이 없습니다. 외형적으로 보기에 살이 찐 체형이 되는 것이 그 자체만으로 문제를 일으키지는 않습니다. 비만이 건강에 있어서 문제가 되는 것은 바로 비만으로 인한 합병증 때문입니다.
비만으로 인한 중요한 합병증은 당뇨병과 고지혈증입니다. 비만이라는 질환이 과도한 에너지 섭취로 인해 잉여영양이 체내에 축적되며 생기는 것이다보니, 혈관 내에 포도당과 지방같은 에너지 성분이 많습니다.
포도당의 경우 인슐린의 작용으로 체내에 잘 저장되지 못하면 소변으로 나올 수 있는데 이것이 당뇨병입니다. 고지혈증 또한 과다섭취 된 지방성분에 혈액 내에 많이 존재하여 여러 가지 문제점을 일으키는 병으로 비만인 사람의 경우 당뇨병과 고지혈증을 앓을 확률이 높습니다.
관절염도 비만과 관련된 합병증 중 하나입니다. 인체를 지탱하는 관절이 불어난 체중으로 인해 부담이 증가되면서 염증을 일으키게 됩니다.
또한 심혈관계 질환도 비만과 관련한 중요 합병증 중 하나입니다. 체중이 늘어나면 필요한 혈액 공급량도 많아지기 때문에 비만한 사람의 심장은 항상 과로하게 됩니다. 또한 심장의 혈액 공급 능력에 여유가 많이 없기 때문에 조금만 무리하더라도 금방 숨이 차오르고 피로해지게 됩니다.
비만으로 인해 나타날 수 있는 심혈관계 질환으로는 앞서 얘기한 고지혈증과 고혈압, 협심증, 심근경색, 동맥경화 등이 있습니다. 보통은 여러 가지 증세가 복합적으로 동반되어 나타나게 됩니다.
이렇게 비만은 미용적인 문제 이상으로 건강상에 주요한 문제를 일으킬 수 있습니다.
그렇다면 비만을 관리하려면 어떻게 해야할까요?
방법은 간단하게도 섭취량을 줄이고 에너지 사용량을 늘리면 됩니다. 무분별한 식습관을 절제하고 목표 체지방량에 도달할 때 까지 섭취칼로리를 건강에 문제가 생기지 않는 정도로 줄여야합니다. 섭취량을 줄임과 함께 에너지 사용량을 늘려 체내에 축적된 지방을 연소하도록 해야합니다.
방법은 이렇게 간단하지만, 중장기간의 계획을 세워 꾸준히 지속해야하기 때문에 실제 체지방 감량은 쉽지 않습니다. 기본적으로 욕구를 참아야하기 때문에 체지방감량 중 많은 스트레스를 경험하기도 합니다. 하지만 비만은 건강을 악화시킬 수 있는 위험한 잠재요소인 것을 명심하고 정상체중을 유지하도록 노력해야합니다.
감사합니다.
원장 이상욱
-학력 및 학회
경문고등학교 졸업
상지대학교 한의과대학 졸업
대한 면역약침학회 정회원
대한 한방비만학회 정회원
대한 한방개원한의사협회 정회원
-경력
前 홍천군 공중보건의사 대표
前 당찬 한의원 공덕점 원장
現 기운찬 한의원 분당점 원장
現 외식법인 가온호스피탤리티 대표
現 Cottage Cafe Borie 대표
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