<2012년12주차-방송 다시 듣기>
*월~금 아침8시에 방송중입니다.
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안녕하세요. FM분당 건강칼럼입니다.
한 달에 한번씩, 비밀스럽게 찾아오는 여자들의 말 못할 고민.. 바로 생리통 인데요.
여자이기에 누릴 수 있는 축복.. 임신과 출산을 위해서라고는 하지만, 생리가 매달 반가울 수만은 없는 분들이 많으실텐데요, 이 생리통은 사람마다 호소하는 통증도 각양각색입니다. 배와 허리의 부분적인 통증을 호소하는가 하면, 온 몸이 몸살감기처럼 아파서 외출을 비롯한 일상생활을 하기 어려운 경우도 있습니다.
얼마 전, 비타민D3가 생리통 완화효과가 있다는 연구결과가 나왔는데요.
미국 레녹스힐병원 내과 연구팀은 스스로 생리통이 있다고 생각하는 이탈리아 여성 40명을 두 그룹으로 나누고, 한 그룹에만 생리예정일 5일 전부터 비타민D3를 복용시켰습니다. 두 달 뒤, 비타민D3를 복용한 그룹은 생리통 자각 지수가 41% 내려갔습니다. 이 비타민 D3는 대구와 같은 생선의 간에 많이 들어있고, 섭취한 다음 피부에 햇빛을 쬐면 체내에서 비타민 D로 합성된다고 합니다.
지난 주에 이어서 이 시간에는 분당자생한방병원 박경수 원장님과 함께 생리통에 대해서 이야기 나누어 보겠습니다. 안녕하세요. 원장님.
2. 한의학에서 생리통의 원인별로 치료방법이 구분된다고 하는데요. 유형별 치료방법을 전해주시죠.
① 기(氣)의 소통이 안되고 어혈(瘀血)이 생긴 유형 :
증상을 보면 생리 전이나 생리 때 하복부가 팽창하면서 통증이 심하여 만지지 못할 정도가 됩니다.
유방도 팽창하고 통증이 나타나며 옆구리도 뻐근해집니다. 생리량은 비교적 적고 색은 검붉게 덩어리져서 나옵니다.
눈 주위와 입술이 거무스름하면서도 푸르고 혀에 어혈반점이 있어 지저분하게 얼룩져있는 경우가 많습니다.
이런 경우는 성격이 예민하거나 급하고 스트레스를 많이 받거나 쉽게 받는 사람에게서 잘 나타납니다. 막힌 기(氣)를 뚫어주고 뭉쳐있는 어혈을 풀어주는 치료를 해야 하는데 가정에서는 소회향(小茴香)이라는 약재 20g을 뜨거운 물로 5분 정도 우려내어서 그 물을 하루에 두번씩 공복에 마시면 좋습니다. 혹은 포황(蒲黃)이나, 익모초(益母草)라는 약재를 같은 요령으로 복용해도 좋습니다.
② 차고 습(濕)한 기운이 뭉쳐있는 유형 :
생리전이나 생리 때 하복부가 차갑고 아픈 증상이 나타납니다. 하복부를 따뜻하게 해주면 통증이 덜하고, 손으로 만져주면 통증이 더 심해집니다.
생리량은 적고 색은 어둡습니다. 추위를 많이 타고 손발과 아랫배가 차가와 여름에도 배를 덮지 않으면 잠을 자지 못하며 겨울에는 추운 곳에 있다가 집에 들어오면 몸을 녹이는데 많은 시간이 걸리기도 하며 대변은 묽은 편이고 혀는 푸른빛이 많이 돕니다.
몸을 따뜻하게 해주는 약을 사용하여야 하는데 가정에서는 인삼차, 생강차, 계피차를 따뜻하게 데워 한잔씩 자주 마시면 좋습니다. 특히 차가운 음식은 피해야 하는데 예를 들면 밀가루 음식이라든지, 수박, 참외 등의 차가운 성질의 음식은 좋지 않습니다.
③ 기(氣)와 혈(血)이 모두 허약한 유형 :
생리중이거나 또는 생리가 끝난 후 생리통이 오는 게 이 유형만의 독특한 증상입니다. 하복통이 심하지 않고 은근하게 아픈데, 아래로 처지는 느낌이 들며, 따뜻하게 하거나 만져주면 덜해집니다.
생리량은 적고 묽은 편입니다. 정신적으로 피로하며 가슴이 두근거리고 숨이 차기도 합니다. 머리도 맑지 못한 경우가 있습니다.
평소에 인삼차를 많이 먹으면 도움이 되고 혹은 단삼(丹蔘)을 구하여 하루 30g씩 차로 복용하여도 좋습니다. 하지만 허증이 심하면 전문의를 찾는 것이 좋습니다.
④ 습기(濕氣)와 열기(熱氣)가 서로 뭉쳐 있는 유형 :
생리전이나 생리중에 하복통이 심하여 손도 못 대게 하고, 그 통증이 허리와 꼬리뼈까지 확산됩니다. 또 아랫배가 화끈화끈 거리는 작열감이 느껴집니다.
생리가 다소 빨리 오며 양은 비교적 많고 끈적거리며 냄새가 많이 납니다. 누런 냉이 흐르고, 소변이 붉은 편이고 변비 경향이 있습니다. 입이 마르며 혀도 붉습니다.
향부자(香附子), 택사(澤瀉), 황백(黃柏)이라는 약재를 같은 양으로 배합한 후 가루를 내어 한번에 4g씩, 하루에 세 번 따뜻한 물로 공복에 복용하면 좋습니다.
분당자생한방병원 박경수 원장님이었습니다. 말씀 고맙습니다.
생리통을 완화할 수 있는 생활 속 방법들이 있습니다.
평소에 생활습관에서 식이조절이 가장 중요하다고 하는데요. 채식위주의 식습관을 권장하고 있습니다. 그 다음에는 운동이 중요한데요. 특히 다리운동이 중요하고 복부 호흡이 중요하기 때문에 다리운동을 하면 자연스럽게 복부를 자극해서 움직여 주면 매우 도움이 됩니다.
또한 밤 10시부터 새벽동안에 성장호르몬이 가장 많이 나온다고 하는데 성장호르몬은 아이들의 성장 뿐만 아니라 어른들에게는 노화를 방지하는 호르몬입니다.
생리통이라고 하면 질환이라기보다는 여자라면 누구나 피해갈 수 없는 숙명같은 것이라는 인식이 많았는데요. 이러한 여러 가지 습관들을 실천한다면 다음달부터 생리통 없는 건강한 마법을 기대할 수 있지 않을까요?
지금까지 FM분당 건강칼럼이었습니다.
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